Oddychanie przeponowe, co to takiego?
Oddychanie przeponowe to rzecz, od której bardzo często zaczynamy rehabilitację przy nietrzymaniu moczu czy opadaniu narządu.
Wczesny połóg. Jak wspomóc ciało w regeneracji.
Jak wesprzeć ciało w pierwszych godzinach po porodzie? Jeśli jesteś świeżo upieczoną mamą, albo jesteś w ciąży i chcesz świadomie przygotować się do połogu, ten artykuł jest dla Ciebie. Pamiętaj, że Ty po porodzie też jesteś ważna.
Co na pewno każda z nas może zrobić dla zdrowia mięśni dna miednicy.
Dziewczyny, nie jest prawdą, że każda kobieta zawsze powinna wzmacniać mięśnie dna miednicy. Że po 50 “kegli” rano i wieczorem ustrzeże nas przed nietrzymaniem moczu, czy obniżeniem narządu. Nie, nie. Jeśli występują u Was objawy ze strony miednicy to trzeba je koniecznie zdiagnozować, bo ich przyczyną może być np. nadmierne napięcie w tym rejonie, w związku czym treningiem siłowym możemy sobie zaszkodzić i pogorszyć objawy.
Objawy ze strony dna miednicy mogą być spowodowane nadmiernym napięciem mięśni dna.
U bardzo wielu kobiet problemy z mięśniami dna miednicy są związane nie z nadmiernym rozciągnięciem tych mięśni, ale z ich nadmiernym napięciem ( u kobiet po porodzie drogami natury też). Napięcie, nie oznacza siły. Jeśli tkanka jest stale w stanie podwyższonego napięcia i nie potrafi się rozluźnić, staje się niewydolna (mięsień nie jest w stanie wykonać swojej pracy). Przeczytaj, jakie objawy może dawać nadmierne napięcie mięśni dna miednicy.
Jakie ćwiczenia wykonywać zaraz po cesarskim cięciu.
Już pierwszych godzinach po CC powinnaś zacząć się ruszać - ćwiczenia działają przeciwzakrzepowo (to bardzo, bardzo ważne po operacjach) i przygotują Cię do pionizacji.